Skip to content

Meditația pentru începători (The Most Important 1)

  • by
meditatia pentru incepatori

Meditația pentru începători: Ce este meditația ?

Meditația este o stare de intensa constientizare interioara . Este o stare in care atentia persoanei respective nu mai este angajata in ovationarea continua a paradei de probleme si proiecte in care viata marsaluieste peste noi. Ci este captivata de experienta supraconstienta interioara. Meditatia mai poate fi definita ca orice practica al carei scop este constientizarea supraconstienta .

Meditația pentru începători

Cele 3 stari ale constiintei : constientul , subconstientul, supraconstientul.

Mintea constienta este starea noastra normala de veghe a constiintei . Ea reprezinta doar o mica parte din constiinta noastra totala .

Subconstientul, popularizat in timpurile moderne de Sigmund Freud, reprezinta partea ascunsa, dar adeseori dominanta a psihicului nostru. Ne confruntam cu aspecte ale acestuia in timpul somnului .

Supraconstientul reprezinta un grad mult mai inalt al constiintei . De la acest nivel superior ne vin intuitiile si inspiratiile bruste si profunde , cand mintea se afla intr-o stare de calm si inaltare .

Mintea constienta , dependenta de intelect , cauta solutii rationale pentru problemele sale . Mintea subconstienta influenteaza intelectul , furnizandu-i sentimente profund inradacinate , obiceiuri comportamentale si inclinatii personale .

Meditația pentru începători: meditație înseamnă ascultare

Calea directa de a ne armoniza cu supraconstientul este meditatia .

Atitudinea esentiala pentru o meditatie corecta este ascultarea . Diferenta dintre rugaciune si meditatie este aceea ca , prin rugaciune vorbim cu Dumnezeu , in vreme ce prin meditatie , îi ascultam raspunsurile .

Meditatia nu are legatura cu crearea unor raspunsuri . Ea inseamna perceperea sau receptionarea lor. Iar acesta este secretul creativitatii . Meditatia inseamna ascultare .

Cum să medităm?- Meditația pentru începători

Primul lucru de care ai nevoie pentru o meditatie corecta este o atitudine mentala adecvata , și anume atitudinea de ascultare . Scopul tau trebuie sa fie intotdeauna acela de a ramane permanent “ calm in mod activ si activ in mod calm “ . Pentru a-ti cultiva calmul interior , asculta cu atentie tacerea launtrica .

Pregătirea pentru meditatie- Meditația pentru începători

Inainte sa meditezi , mananca frugal . Si , mai bine chiar , nu manca deloc . Cu alte cuvinte , asteapta doua sau trei ore dupa o masa copioasa . Cele mai potrivite ore pentru meditatie sunt: dimineata , dupa desteptare , inainte de mese si seara , inainte de culcare .

Pozitia optima pentru meditatie- Meditația pentru începători

Cea mai buna postura pentru obtinerea acestei stari este cea recomandata in Orient : pozitia sezand.

Numai doua lucruri sunt necesare în procesul meditației :coloana vertebrala sa fie mentinuta dreapta , iar corpul , relaxat. Pozitia dreapta a coloanei vertebrale este necesara din doua puncte de vedere : in primul rand , induce o atitudine mentala pozitiva si ,in al doilea rand, face ca forta vitala sa urce la creier mai usor . Prin urmare , stai pe un scaun, daca preferi , dar ai grija sa-ti tii coloana vertebrala dreapta .

Te-ai așezat, pune-ti mainile pe coapse , cu palmele in sus , la ungiul pe care acestea il fac cu abdomenul . Tine coatele in spate , omoplatii usor apropiati si piepul in fata. In acest timp , urmareste relaxarea , nu sta incordat . Trage barbia putin pe spate , paralel cu podeaua . Priveste in sus si inchide ochii .

Relaxarea corpului în timpul meditației- Meditația pentru începători

Cel mai bun mod de a-ti relaxa corpul este, mai intai, incordarea lui si, astfel , echilibrarea fluxului tensiunii in tot corpul . Apoi, o data cu relaxarea, vei constata eliberarea unor tensiuni despre a caror existenta nici macar nu stiai . Aceasta metoda da rezultate chiar si in cazul tensiunii emotionale .

Adeseori , relaxarea emotionala nu apare decat dupa ce emotia a atins apogeul intensitatii . Sub aceasta intensitate , este posibil ca emotia sa nu fie suficient de bine definita pentru ca tu sa o poti intelege pe deplin drept ceea ce este in realitate .

Truc important pentru relaxarea corpului: Meditația pentru începători

Pentru relaxarea fizica – foarte necesara meditatiei profunde trebuie mai intai tensionat si apoi relaxat intregul corp . Pentru inceput , respira de cateva ori , incet , profund , pentru a putea elibera fluxul sangvin de orice acumulare de carbon .

Daca timpul iti permite , fa urmatorul exercitiu :

1) Inspira , numarand in gand pana la 12 .

2) Tine-ti respiratia , numarand pana la 12 .

3) Expira , numarand din nou pana la 12 . Repeta acest proces de 6-12 ori .

Apoi inspira profund si incordeaza-ti tot corpul nu brusc , lent : usor , mediu si puternic . Incordeaza-te suficient de mult pentru ca trupul tau sa vibreze. Pe urma , expira repede si elibereaza tensiunea din intregul corp . Repeta acest proces inca o data sau de doua ori .

De acum inainte , va fi important sa-ti mentii trupul nemiscat . La inceput , este posibil sa ti se para dificil sa ramai absolut nemiscat , fiind obisnuit sa te misti tot timpul . Din momentul in care hotarasti sa stai nemiscat , este posibil sa constati ca vrei sa te foiesti ! Insa , cu cat poti sa-ti mentii corpul mai mult timp astfel , cu atat mai usor iti va fi sa continui . Nelinistea ta fizica va disparea dupa aproximativ 5 minute . In curand , vei incepe sa savurezi acest sentiment de eliberare de constiinta corpului.

Vizualizarea în timpul meditației- Meditația pentru începători

Vizualizeaza-te inconjurat de spatiu – spatiu peste tot in jurul tau . Spatiu care iti intra incetul cu incetul , in corp prin porii pielii , asemenea unui abur de lumina pura . Acest spatiu iti patrunde corpul , aducandu-i relaxarea totala . Verifica-te mental , din cand in cand , pentru a te asigura ca trupul tau este in continuare relaxat .

Daca simti pe undeva vreo tensiune, concentreaza-te in special asupra acelui loc si vizualizeaza spatiul sau lumina pura in aceasta zona . Sau in cazul in care corpul tau se incordeaza in general inspira din nou , incordeaza-ti tot trupul , apoi expira si relaxeaza-te.

Pentru relaxarea mentala , concentreaza-ti atentia asupra inimii . Imagineaza-ti aici o lumina alba , pura . Vizualizeaza aceasta lumina curgand in afara , in raze de iubire si armonie fata de lumea dimprejurul tau . Inima este centrul emotiilor . Daca emotiile sunt generoase si calme , se transforma in intuitie , aducand o expansiune a libertatii interioare . Insa , daca sunt egoiste sau tulburate , vor produce numai confuzie si un sentiment de inlantuire interioara .

Concentrarea asupra punctului dintre sprâncene

Acest punct este cunoscut sub numele de centru al lui Hristos sau , in sanscrita , sub cel de Kutastha Chaitanya . Acesta este locul in care cel care mediteaza , atunci cand este profund concentrat , zareste ochiul spiritual sau cel de al 3-lea ochi , fenomen cunoscut inca din Antichitate.

Atunci cand aceasta lumina este vazuta perfect , ea capata forma unei stele in 5 colturi asezata intr-un camp de lumina albastra inchis sau violeta si inconjurata de un stralucitor cerc auriu .

Opreste-te sa-ti mai faci griji si planuri .

Lumea se va afla tot acolo si dupa ce vei iesi din meditatie . Lasa lucrurile sa mearga de la sine in acest scurt interval de timp. Nu privi pur si simplu : observa profunzimea lucrurilor si dincolo de intunericul din punctul dintre sprancene pe care il vezi cand tii ochii inchisi . Priveste adanc in interiorul si in spatele intunericului pe care il zaresti in punctul dintre sprancene cand tii ochii inchisi .

Cu cat privesti mai atent , cu un calm profund , cu atat mai repede vei zari in centrul acestui intuneric o zona ca o insula de lumina albastra sau violeta , inconjurata , eventual, de un vag cerc alb . La inceput , este posibil ca lumina sa fie slaba , dar ea va oferi punctul de plecare a ceea ce va capata forma , cu timpul , ca ochi spiritual .

Asculta foarte atent , mai ales cu urechea dreapta , orice sunet subtil pe care il auzi . Este putin probabil ca vei auzi AUM clar de la inceput , insa concentrarea asupra oricarui sunet interior te va ajuta sa-ti armonizezi treptat constiinta cu subtila Vibratie Cosmica .

Cat de mult ar trebui sa meditezi ?

Calea progresului prin meditatie nu este stradania incrancenata de a medita cat mai multe ore pe zi . Sa meditezi pana la epuizare mentala este contra-productiv . Nu te forta dincolo de limitele tale innascute . Uneori , este mai eficient sa meditezi 5 minute decat sa meditezi ore in sir , daca in aceste 5 minute meditezi pe deplin concentrat si cu un devotament venit din inima.

Incearca sa meditezi intotdeauna cu entuziasm – calm , niciodata nelinistit . Este posibil ca , la inceput sa nu gasesti prea multa placere adevarata in meditatie , desi ar trebui , cel putin , sa poti simti pacea .

Dupa meditatie- Meditația pentru începători

Invata sa traiesti ( mai mult ) supraconstient . Aceasta inseamna sa traiesti cu o constiinta nascuta din meditatie . Incearca sa faci din linistea pe care o traiesti in timpul meditatiei temelia experientei tale obiective a vietii . Nu lasa linistea meditativa sa-ti scape printre degete asemenea grauntelor de nisip in momentul in care esti izbit , din nou , de vanturile indatoririlor tale lumesti .

Linistea va veni la tine in urma meditatiei zilnice . In aceasta liniste , vor aparea perceptiile intuitive .

Meditatia iti va ascuti capacitatea de concentrare si iti va dezvolta puterea de vointa . Obstacolele de orice fel , pur si simplu , vor disparea si vei reusi sa realizezi in cateva minute ceea ce , inainte ti-ar fi luat ore , zile sau chiar saptamani .

Pentru fiecare problema exista o solutie . Orienteaza-te catre solutii , nu catre probleme . Asta inseamna sa gandesti supraconstient . Nu te cantona in dificultati mai mult decat este necesar pentru a le defini cu claritate . Adeseori , solutiile apar din perceperea opusilor ca fiind perechi in unitate .

Sursa: Meditație pentru începători- de J. Donald Walters

Citește și : Meditația Cetverick- ehilibrarea celor 4 Entități

Meditația Ka-întărirea aurei și vindecarea bolilor

Meditația ”Floarea de Lotus”-cunoașterea sufletului 

Meditația ”Ulciorul”-curățarea de gândurile negative

Imagine: www.pixabay.com

Comments are closed.