Eliberarea de vinovăție: metode
Cum vă debarasaţi de sentimentele de vinovăţie care vă împiedică să fiţi fericiţi?
Eliberarea de vinovăție
lată patru lucruri care le puteţi face.
1. Eliminaţi critica autodistructivă din gânduri si din conversaţie.
Refuzaţi să spuneţi ceva depreciativ la adresa voastră. Refuzaţi să spuneţi despre voi ceva care nu doriţi cu sinceritate să fie şi adevărat, în acelaşi timp, refuzaţi să permiteţi cuiva să vi se adreseze într-un mod negativ. Dacă cineva vă critică, spuneţi-i simplu: „Aş aprecia dac ă nu mi-ai vorbi astfel, deoarece nu acesta este adevărul”.
Amintiţi-vă că mintea subconstientă absoarbe în mod constant informaţii şi le integrează ca parte a dezvoltării conceptului vostru de sine.
Dacă permiteţi cuiva să spună ceva negativ despre voi, fără să reacţionaţi, subconştientul îl acceptă ca pe un adevăr despre voi şi înmagazinează informaţia pentru a întări sentimentele de vină şi inferioritate. Opiniile negative exprimate de voi înşivă sau de alţii, vă programează pentru un viitor eşec – dacă nu sunt anulate sau combătute.
Citește și Vinovăția- vina și limbajul de victimă
2. Refuzaţi să blamaţi pe cineva pentru orice.
Asumaţi-vă întreaga responsabilitate pentru viaţa voastră şi pentru tot ceea ce conţine ea şi în legătură cu care puteţi face ceva. În cea mai mare parte a timpului, majoritatea oamenilor fac ceea ce cred ei că este corect. Nimic nu se câştigă prin critică, judecare sau lamentare. A-i critica şi a-i blama pe alţii nu înseamnă altceva decât să vă diminuaţi respectul de sine şi vă întăriţi propriile sentimente de vină şi inferioritate. Când începeţi să vă supăraţi pe cineva, folosiţi Legea substituţiei şi spuneţi doar: „Nimeni nu este vinovat; doar eu sunt răspunzător”.
3. Refuzaţi să fiţi manipulaţi de atitudinea acuzatoare a altora.
De fiecare dată când cineva spune sau face ceva care vă face să vă simţiţi vinovat şi vă supuneţi acestei atitudini, vă întăriţi sentimentul de vinovăţie şi oamenilor le va fi mai uşor să vă manipuleze în viitor. Trebuie să aveţi un respect decent pentru sentimentele şi nevoile altora, dar aceasta nu înseamnă că trebuie să vă sacrificaţi integritatea voastră emoţională în faţa lor.
Există două metode pe care le puteţi folosi ca să dezvă-ţaţi pe cineva de obiceiul de a folosi vinovăţia pentru a vă manipula sau controla:
Folosirea tăcerii- Eliberarea de vinovăție
Pentru a dansa un tango e nevoie de două persoane. Dacă refuzaţi să răspundeţi, jocul se va opri. Data următoare când cineva încearcă să dea vina pe voi, păstraţi tăcerea. Nu spuneţi nimic. Refuzaţi să răspundeţi. Nu vă lăsaţi provocat. Amintiţi-vă că sunteţi obişnuiţi să răspundeţi automat la acuzaţii, apărându-vă sau scuzându-vă.
Când vă exercitaţi controlul mental şi refuzaţi să reacţionaţi, deveniţi mai puternici şi mai capabili să vă confruntaţi cu persoana şi cu situaţia respectivă. Când o persoană vă întreabă ce aveţi de spus, replicaţi: „Nu am de gând să-ţi răspund la asta”.
Fiţi poiiticoşi, prietenoşi şi amabili. Zâmbiţi, chiar dacă vorbiţi la telefon. Rezistaţi tentaţiei de a vă explica. Nu trebuie să spuneţi nimic, nu trebuie să daţi explicaţii în faţa nimănui. Voi hotărâţi cum reacţionaţi, însăşi sentimentul că trebuie să răspundeţi se bazează pe reacţia dată de tiparul vinovăţiei, care a fost indus în trecut.
A acuza şi a fi acuzat sunt două acţiuni care funcţionează ca în jocul de tenis. Ele funcţionează atâta timp cât sunteţi dornici să trimiteţi mingea peste plasă. Puteţi opri jocul vinovăţiei prin tăcere – şi prin faptul că persistaţi în a tăcea.
Oamenii obişnuiţi să obţină ceea ce doresc prin folosirea învinovăţirii vor reacţiona rapid, cu mânie, la orice încercare a voastră de a schimba regula jocului. Ei vor deveni mai pretenţioşi şi mai îndârjiţi. Vor simţi imediat că sunt în pericolul de a pierde controlul, vor face tot ce se poate şi se vor folosi de toate armele din repertoriul lor pentru a vă îngenunchea. Se vor opune cu vehemenţă pierderii puterii asupra voastră. Fiţi pregătiţi pentru aceasta şi nu cedaţi.
Tehnica de afirmare numită „stop joc”-Eliberarea de vinovăție
Este si simplă, si eficientă. La început, e nevoie de curaj şi voinţă, apoi funcţionează din ce în ce mai bine.
Când cealaltă persoană încearcă să vă manipuleze folosind învinovăţirea, spuneţi-i: „încerci să mă faci să mă simt vinovat?” Puneţi această întrebare pe un ton scăzut, neameninţător, chiar cu o nuanţă de uimire sinceră si curiozitate, ca si cum aţi fi surprins de o astfel de posibilitate.
Există în psihicul uman ceva care ştie că a învinui este un lucru rău. Nimeni nu învinuieşte, în mod conştient, pe cineva. Este un obicei pe care îl învăţăm când suntem copii şi pe care îl adoptăm ca adulţi. Am învăţat să facem orice funcţionează în relaţiile noastre cu ceilalţi şi, atâta vreme cât celălalt reacţionează, învinovăţirea funcţionează la fel de bine – dacă nu chiar mai bine – decât oricare alt comportament care ne ajută să-i determinăm pe ceilalţi să facă ceea ce dorim noi.
4. Refuzaţi să discutaţi despre vinovăţia altora-Eliberarea de vinovăție
Refuzaţi să bârfiţi sau să vorbiţi despre „murdăriile” pe care le fac alţi oameni. Refuzaţi să vă implicaţi în genul de conversaţii care folosesc expresii de genul „ce chestie cumplită a făcut cutare”. Eliminaţi din discuţiile voastre bârfele si cuvintele muşcătoare.
Amintiţi-vă că tot ceea ce discutaţi sau gândiţi are o influenţă asupra subconştientului si personalităţii voastre. Asiguraţi-vă că ceea ce spuneţi despre alţii este ceea ce doriţi să fie adevărat şi pentru voi. Discutaţi despre alţii ca şi cum ar fi de faţă si aţi dori să-i faceţi să se simtă bine.
Sursa :” Succesul în viață”- Brian Tracy
Imagine:www.pixabay.com
I commenti sono chiusi.