Meditația risipă ignoranța și îndepărtează temerile- Swami Venkatesananda
Ce este meditația ?
Meditația este o aventură minunată, căci este descoperirea Sinelui. Meditația ne permite să ne bucurăm în mod conștient de pacea, fericirea și revitalizarea pe care le avem inconștient în somn. Meditația ne ridică deasupra grijilor și anxietăților vieții de zi cu zi, ne permite să ne depășim slăbiciunile morale și obiceiurile rele și astfel să ne transformăm însăși viața.
Risipind ignoranța, meditația îndepărtează toate temerile noastre morbide și copilărești și ne conduce către sala luminii divine, unde ne percepem Sinele ca esența nemuritoare a întregii existențe, unde realizăm că suntem în același timp legați într-o legătură a iubirii eterne cu toată creația.
Cum să meditezi corect ?- Meditația profundă
Alegeți un loc calm, liniștit, curat dintr-o cameră sau afară. Stați acolo, de preferință cu fața spre est, soarele răsare la est, sau la nord, căci la nord există o mare putere. Trebuie să aveți în față o lumânare aprinsă, plasată la nivelul ochilor. Dacă puteți sta, alegeți postura de lotus, dacă nu, oricare alta, dar să stați cu spatele drept. Spatele drept promovează vigilența minții.
Cel mai bun moment pentru a medita este între ora 4 și 6 dimineața, dar dacă acest lucru nu este posibil, faceți-l când vă treziți.
Fii conștient că ești așezat în camera ta sau oriunde ești. Fii conștient de contactul corpului tău cu scaunul sau podeaua. Cunoașterea ” Eu sunt aici” asigură că mintea este și ea aici. Dacă atenția tinde să rătăcească, readuceți-o ușor, dar ferm, ” Sunt aici”. Deveniți conștienți de senzația mâinilor sprijinite pe genunchi sau în poală. Imediat atenția este adusă în interiorul corpului ,ceea ce face să pară că întregul interior este iluminat. Urmărește-ți doar respirația.
Cântați ”OM” profund, concentrându-vă pe plexul solar, simțind că vibrațiile sonore apar de acolo. Simțiți că aceste vibrații se deplasează în sus, spre coroana capului, prin nervul vag. Faceți acest lucru de 3-6 ori.
Importanța respirației în meditație
Este una dintre acele ironii ale vieții că se pare că ne interesează atât de multe lucruri minunate din această lume fără să acordăm cea mai mică atenție celei mai mari minuni care este respirația. Pentru că respirăm, suntem în viață, ne putem bucura de viață. Este o minune supremă. Întreabă-te: ” Ce te face să expiri și să inspiri ? Cum continuă respirația.”
Când ești atent la respirație , uiți unde te afli. Astfel atenția intră tot mai adânc în tine. Încercați să ascultați respirația. Deveniți conștienți de ea. Priviți la lumânarea din fața voastră și ascultați respirația.
Închideți ochii și vizualizați un soare mic, dar strălucitor în inima voastră. Dacă mintea tinde să rătăcească, readu atenția în interior. Vizualizează cum acel soare crește cu lumina lui și vă cuprinde total, întreaga cameră, sunteți una cu lumina. Încearcă să păstrezi această stare măcar 10 minute.
Inspiră și expiră profund de 3 ori, deschide ochii încet și revino-ți. Nu te ridica imediat. Mintea și nervii tăi au fost destul de calmi în aceste 10 minute și dacă te ridici brusc poți ameți sau avea o stare de rău.
În timpul meditației nu purtați haine strâmte și nu mâncați nimic timp de o jumătate de oră după această practică. Nici nu faceți baie imediat.
În timpul meditației, gândurile mereu te vor inunda, pur și simplu nu le acorda nicio atenție. Lasă-le să plece, fiind ignorate, vor pleca.
Secretul în meditație este să fii activ fără efort. De obicei, fie suntem activi și plini de efort, fie adormim. Dar există o stare de mijloc între acestea două: să fii treaz și alert.
Puteți practica această meditație și seara înainte de culcare. Ea va duce roadele meditației în starea de somn profund. Dacă restabiliți ordinea minții înainte de a merge la culcare, mintea este liberă să se împrospăteze complet. Meditația restabilește ordinea minții.
” Meditația este arta de a te uni cu Realitatea”- Swami Krishnananda
Meditația este singura datorie pentru realizarea scopului vieții: Realizarea lui Dumnezeu. Doar atunci viața ar deveni rodnică.
Meditează asupra calităților abstracte precum: Existența, Cunoașterea și Beatitudinea Absolută. Păstrați mereu aceste gânduri în fața minții. Acesta este fundalul abstract al gândurilor.
Meditează intens și neâncetat. La început, va fi dificil să meditezi neâncetat, dar vei crește în pace și bucurie. Treptat, crește perioada meditației. Poți cânta Om de 10-12 ori, astfel, toate Kosha-urile vor începe să vibreze armonios și vei fi mai capabil să te concentrezi.
Sursa: Yoga Supremă- Swami Venkatesananda
Te-ar putea interesa și: Yoga înseamnă transcenderea Ego-ului limitat
Transcenderea Karmei prin acțiunea detașată
Autobiografia unui Yoghin- Paramahansa Yogananda
Imagine: www.pixabay.com