Formele de stres: Eustres, Distres, Hiperstres
„Daca nu poti dormi, atunci trezeste-te si fa ceva in loc sa iti faci griji. Ingrijorarea te tine pe loc, nu lipsa somnului.“ -Dale Carnegie . Atunci cand ne facem griji pentru o situatie – fie aceasta reala sau imaginara –, nu numai ca ne consumam energia vitala, dar viata noastra personala si cariera au si ele de suferit. Stresul ne reduce capacitatea de a face fata in mod eficient unei situatii, ne oboseste, ne slabeste si ne poate imbolnavi.
Este asadar important sa invatam cum sa scapam de micile iritari, de maruntele agasari din viata de zi cu zi, care ne pot dezechilibra si ne pot consuma chiar mai multa energie decat problemele mari pe care le avem de infruntat. Cartea Cum să învingi grijile și stresul de Dale Carnegie, iti ofera numeroase sugestii pentru a tine ingrijorarea și stresul sub control.
Formele de stres: Când stresul devine cronic ?
Stresul este o parte inerentă oricărui loc de muncă. Dacă nu ar exista deloc stres, ne-am plictisi. Dar atunci când stresul devine cronic, trebuie să facem ceva în legătură cu aceasta.
Stresul este răspunsul organismului nostru la o situație anume. Dr. Hans. Selye, pe care mulți îl consideră tatăl cercetării stresului, a definit stresul ca fiind: ” răspunsul nonspecific al corpului la orice solicitare căreia îi este supus”. Selye a scris: ”Stresul este încercarea minții și corpului nostru de a se adapta la o situație în schimbare printr-un răspuns care implică sistemul nervos, sistemul circulator, sistemul imunitar și multe alte organe”.
Factorii de stres sunt reprezentați de situațiile în schimbare și de circumstanțele pe care le întîlnim. Și care pun în mișcare răspunsul de adaptare la stres al corpului.
Dr. Selye a notat că există trei forme de stres:
Formele de stres: Eustres
Nu toate formele de stres sunt rele. Stresul constructiv, pe care le l-a numit ”eustres”, este un ingredient special care ne motivează să obținem performanțe. Acesta este stresul pozitiv, care ne dă energie și ne crește puterea de concentrare. Acest stres provine din situații asupra cărora simțim că avem un anumit nivel de control, cum ar fi o prezentare la locul de muncă sau un spectacol muzical. Acesta tinde să ne crească nivelul de creativitate și de productivitate, dacă este menținut sub control.
Distres
Acesta este răspunsul la stres care este distructiv și negativ. El provine dinrăspunsul nostru la situații care ni se par în afara controlului și a capacității noastre de influențare. Atunci când ne simțim amenințați sau ne este frică, corpul eliberează substanțe chimice care dau naștere unei succesiuni de evenimente ce duc la creșterea pulsului, starea aceasta fiind numita ”luptă sau fugi”.
Hiperstres
Aceasta este starea de stres continuu, cu efecte negative asupra relațiilor, sănătății și a performanțelor la locul de muncă. Hiperstresul conduce la epuizare, ulcer la stomac, atacuri de cord și căderi nervoase.
”Să îți plângi de milă din cauza situației tale prezente nu este numai o pierdere de timp, ci și cel mai prost obicei pe care îl poți avea.”
Dale Carnegie
Articole pe aceeasși temă: Metode pentru gestionarea stresului
Prevenirea și eliminarea epuizării
Imagine: www.pixabay.com
I commenti sono chiusi.