Cauzele emoțiilor negative și eliminarea lor
Emoţiile negative sunt cele care ne „fură” viaţa. Ele constituie cauzele principale ale nereuşitei şi eşecului. Îmbolnăvesc oamenii, mental şi fizic, distrug relaţiile şi carierele si aruncă o umbră peste tot ce încercăm să facem. Sentimentele negative ne privează de orice bucurie pe care o simţim atunci când realizăm ceva.
Ele sunt complet dăunătoare şi sunt cei mai mari duşmani ai fericirii umane. Eliminarea emoţiilor negative este sarcina principală a cuiva care aspiră la un mare succes şi la o mare reuşită. Nimic nu e mai important
Ce sunt emoțiile negative ?- Cauzele emoțiilor negative
Emoţiile negative cele mai obişnuite şi mai uşor de identificat sunt îndoiala şi frica. Mai există şi vina şi resentimentul, care merg, de obicei, mână în mână, ca nişte fraţi gemeni. Apoi este invidia, emoţia negativă care stă la baza socialismului, comunismului şi demagogiei politice. Aceasta este urmată îndeaproape de invidie, marea distrugătoare a fericirii şi a relaţiilor interumane.
Mânia sau furia- Cauzele emoțiilor negative
Au fost identificate mai bine de 50% dintre emoţiile negative. Dar, în cele din urmă, ele se reduc la emoţia negativă fundamentală, mânia şi sunt exprimate prin ea. Mânia este poate cea mai rea dintre toate emoţiile negative – cea mai puternică şi cea mai distructivă. Odată generată, mânia este exprimată întotdeauna – fie pe plan intern, fie extern.
Dacă este exprimată pe plan intern, pe măsură ce vă suprimaţi sau vă reprimaţi sentimentele de furie, vă îmbolnăviţi. Dacă vă exteriorizaţi furia, vă periclitaţi relaţiile cu ceilalţi, îi faceţi nefericiţi şi, în cazuri extreme, îi îmbolnăviţi fizic.
Cum vă simţiţi când sunteţi furioşi? Cum gândiţi sau raţionaţi? Cum vă înţelegeţi cu ceilalţi? Cum dormiţi şi cum digeraţi mâncarea? Când sunteţi furioşi, nu simţiţi ca şi cum un nor v-ar întuneca mintea? Nu vi se pare că nu vă mai puteţi concentra sau gândi obiectiv? Nu-i aşa că mintea vă este preocupată în întregime de obiectul mâniei? Nu vă înfuriaţi în sinea voastră, pe măsură ce vă amintiţi ce s-a întâmplat, cum aţi fost nedreptăţiţi si ce aţi dori să faceţi pentru a vă răzbuna?
Cauzele emoțiilor negative
Există patru cauze majore ale emoţiilor negative:
1. Justificarea
Justificarea survine atunci când încercaţi să justificaţi sau să explicaţi – vouă înşivă sau altora – de ce trebuie să aveţi o emoţie negativă, de ce sunteţi îndreptăţiţi să fiţi mânioşi sau supăraţi. Justificarea şi sentimentul că ai dreptate se hrănesc reciproc şi fac parte din acelaşi proces de gândire.
Ori de câte ori vă simţiţi nedreptăţiţi dintr-un motiv sau altul, prima reacţie este să izbucniţi într-un acces de furie. A doua reacţie este să enumeraţi toate motivele potrivit cărora furia este o reacţie justificată. Simţiţi nevoia să spuneţi: „Am toate motivele să fiu supărat”. Căutaţi oameni care vor fi de acord cu raţionamentul şi cu sentimentele voastre. Le expuneţi situaţia în cele mai mici detalii, astfel încât ei să vadă clar că voi sunteţi, fără îndoială, cel nedreptăţit. De fapt, fără a vă putea justifica atitudinea şi mânia, nu aveţi cum să o menţineţi.
Puteţi începe procesul de eliminare a emoţiilor negative, refuzând pur şi simplu să le justificaţi.
Cauzele emoțiilor negative
Refuzaţi să acceptaţi să creaţi tot felul de motive absurde care să dovedească faptul că sunteţi îndreptăţiţi să vă simţiţi aşa cum vă simţiţi. Refuzaţi să judecaţi pe cineva. Veţi constata că judecarea altora conduce, în cele din urmă, tot la o formă de condamnare şi la emoţiile negative de intoleranţă şi mânie care însoţesc condamnarea. Dar, pentru a înceta să-i judecaţi pe alţii – ceea ce reprezintă un act de control mental – adesea este suficient să opriţi, de la bun început, apariţia emoţiei negative.
Când cineva face sau spune ceva ce vă determină să reacţionaţi, neutralizaţi vă tendinţa de a izbucni, găsind scuze pentru comportamentul persoanei respective. Când vreau să-mi controlez emoţiile, spun ceva de genul: „Dumnezeu să-l binecuvânteze, are probabil o zi proastă”.
Refuzând să adoptaţi rolul de judecător, înlăturaţi impulsul care declanşează furia. Și aceasta vă permite să deveniţi mai calmi şi să vă puteţi controla emoţiile.
2. Identificarea- Cauzele emoțiilor negative
A doua cauză majoră a emoţiilor negative este identificarea . Adică faptul că luaţi lucrurile ca pe ceva ce vă atinge propria persoană. Vă puteţi înfuria pentru ceva, numai în măsura în care vă puteţi identifica personal cu acel ceva. Și vedeţi cum vă afectează, sau vă face rău, într-un mod sau altul.
În momentul în care nu luaţi lucrurile ca pe un atac la persoană, preluaţi din nou controlul asupra emoţiilor voastre. Modul prin care puteţi deţine controlul este să fiţi detaşaţi, să priviţi situaţia de la o anumită distanţă şi să vă forţaţi să o faceţi cu obiectivitate. Fiţi filozofi: încercaţi să o vedeţi din punctul de vedere al celeilalte persoane. Capacitatea de a nu vă identifica cu ceea ce s-a întâmplat vă oferă calm şi claritate şi vă determină să fiţi mai eficienţi, atunci când vă confruntaţi cu o situaţie – oricare ar fi ea.
Această nevoie de detaşare şi obiectivitate în confruntarea cu dificultăţile este motivul pentru care se spune că „un om care acţionează ca şi cum ar fi propriul său avocat, are drept client un prost”. Probabil cea mai valoroasă calitate a unui director este abilitatea acestuia de a acţiona bine în situaţii de criză. Această abilitate este rezultatul faptului că refuză să se lase cuprins de starea emoţională a momentului.
3. Lipsa de consideraţie- Cauzele emoțiilor negative
Sunteţi furioşi când simţiţi că oamenii nu vă dau consideraţia care vi se cuvine, că oamenii nu vă respectă aşa cum credeţi că meritaţi. Dacă cineva este nepoliticos, sau vă desconsideră, ori nu vă recunoaşte poziţia pe plan social, ego-ul se implică şi vă simţiţi ofensaţi, supăraţi şi intraţi în defensivă. De aceea, un înţelept a spus, odată: „Nu trebuie să vă faceţi atâtea griji despre ceea ce gândesc alţii despre voi, deoarece, dacă aţi şti cât de rar o fac, probabil că vă veţi simţi jigniţi”
Trebuie să nu vă mai hrăniţi emoţiile negative. Trebuie să le retrageţi energia, refuzând să le justificaţi, refuzând să vă identificaţi cu ele şi refuzând să permiteţi să vă afecteze comportamentul altora. Dar cea mai rapidă cale de a elimina emoţiile negative – practic, într-o clipă – este să mergeţi direct la originea lor şi să le tăiaţi din rădăcină.
4. Învinovăţirea- Cauzele emoțiilor negative
Probabil că existenţa a 99% din emoţiile voastre negative depinde de capacitatea pe care o aveţi de a învinovăţi pe cineva sau ceva pentru ceea ce vă face nefericiţi, în momentul în care încetaţi cu învinovăţirile, în momentul în care refuzaţi să acuzaţi pe cineva sau ceva pentru absolut orice, emoţiile voastre negative dispar, ca şi cum aţi întrerupe brusc alimentarea lor cu energie – aşa cum, atunci când scoateţi din priză beculeţele din bradul de Crăciun, ele se sting toate în acelaşi moment.
Mişcarea simplă pe care o puteţi face pentru a scurtcircuita orice emoţie negativă este explicată de Legea substituţiei. Potrivit acestei legi, într-un un moment dat, conştientul poate menţine un singur gând pozitiv sau negativ – iar voi puteţi alege gândul respectiv, în mod deliberat. Puteţi substitui unui gând negativ, distructiv, unul pozitiv, constructiv şi, procedând astfel, puteţi alunga gândul negativ din mintea voastră.
Ori de câte ori vă simţiţi pesimişti şi supăraţi dirrtr-un motiv sau altul, puteţi anula imediat gândul care provoacă emoţia negativă, spunând cu fermitate: „Eu sunt răspunzător de tot”.
Aceasta este cea mai puternică dintre toate afirmaţiile de control mental.
Aceste cuvinte vă repun în scaunul „emoţional” al şoferului. Cuvintele: „Eu sunt răspunzător de tot” vă comută imediat mintea de pe gândirea negativă, pe cea pozitivă. Ele vă permit să exercitaţi un control deplin asupra emoţiilor voastre . Ele vă fac să vă simţiţi calmi şi relaxaţi şi vă dau posibilitatea să vedeţi situaţia cât mai clar cu putinţă. Cuvintele „Eu sunt răspunzător de tot” vă fac să vă asumaţi răspunderea pentru propria voastră persoană si vă dau forţa de a face faţă situaţiei, într-un mod mult mai eficient.
Cauzele emoțiilor negative
Nu puteţi progresa mai mult decât aţi făcuţ-o până în acest moment, dacă emoţiile voastre negative rămân intacte. Nu este posibil să evoluaţi şi să vă ridicaţi la nivele mai mari de înţelegere şi de eficienţă, decât în măsura în care vă eliberaţi de acestea. Emoţiile voastre negative sunt asemeni unor forţe de gravitaţie mentală care vă menţin în realitatea prezentă. Trebuie să le lăsaţi în urmă.
Sursa : ” Succesul în viață”- Brian Tracy
Te-ar putea interesa și: Controlează-ți timpul cu cele 10 categorii de timp
Imagine: www.pixabay.com
I commenti sono chiusi.