Regula de 5 secunde de Mel Robbins: Dacă ai căutat acea persoană care să-ți schimbe viața, uită-te în oglindă!– idei esențiale
Mel Robbins folosește povestiri captivante și anecdote savuroase din momente celebre ale istoriei, artei și afacerilor, dar și concepte ale etologiei, pentru ademonstra câtă forță poat declanșa o clipă de curaj. Astfel, ne oferă o strategie simplă, dar spectaculos de eficientă în dezvoltarea personală: Regula de 5 secunde.
În clipa în care instinctul îți spune să acționezi pentru realizarea unui obiectiv, trebuie să numeri 5-4-3-2-1 și să te miști fizic, altfel creierul te va opri.
Să numeri invers ? 5-4-3-2-1 … pe bune ?
Atunci când numeri invers, e ca și cum ai schimba vitezele în mintea ta. Îți întrerupi modul de gândire implicit și îți „afirmi controlul”, cum spun psihologii. Număratul te distrage de la pretexte și îți concentrează mintea pe mișcarea într-o direcție noua.
Regula de 5 secunde este un ”, ritual de începere” cum o numește autoarea Mel Robbinson, care activează cortexul prefrontal, ajutându-te să-ți schimbi comportamentul.
Când vei folosi regula, vei observa că există un interval de cinci secunde între instinctul inițial de a acționa și momentul în care creierul te oprește.
Regula nu face ca schimbările să fie mai ușoare, le face să se întâmple. De aceea Mel Robbinson o descrie ca pe un instrument.
Ezitarea este sărutul morții
Poți să eziți doar o nanosecundă, că nu enevoie de mai mult. Acea ezitare minusculă declanțează un sistem mintal să te oprească. Și se întâmplă în mai puțin de- exact, ai ghicit- cinci secunde !
Există căi simple, cu eficiență dovedită, de a pune capăt sau de a înlocui obiceiurile rele, iar Regula de 5 secunde este cea mai simplă dintre ele. Folosind Regula, vei deveni persoana care ești menită să devii în faza următoare a vieții tale.
Pentru a ști de ce ai nevoie ca să-ți îmbunătățești viața, îți trebuie înțelepciune. Ca să te convingi să o faci, îți trebuie curaj.
Mel Robbins, Regula de 5 secunde
Ce este Regula de 5 secunde, mai exact ?
Regula este un instrument de metacogniție simplu, confirmat de cercetările științifice, care creează o schimbare imediată și durabilă a comportamentului. Metacogniția, este doar un cuvânt mai pretențios pentru orice tehnică ce-ți permite să-ți învingi creierul în scopul de a-ți îndeplini obiectivele mai mari.
Cum folosesc Regula de 5 secunde ?
Folosirea Regulii e simplă. Ori de câte ori simți că ți se declanșează instinctul de a acționa pentru îndeplinirea unui obiectiv sau a unui angajament, sau în momentul în care simți că eziți să faci un lucru pe care știică trebuie să-l faci, folosește Regula. Începe prin a număra invers în gând :5-4-3-2-1.
Numărătoarea te va ajuta să te concentrezi asupra obiectivului și te va distrage de la grijile, gândurile și temerile pe care mintea ta le nutrește. De îndată ce ai ajuns la 1, mișcă-te. Asta e tot. E foarte simplu.
Numărătoarea inversă realizează simultan câteva lucruri importante. Te distrage de la grijile pe care le ai, îți concentrează atenția asupra a ceea ce trebuie să faci. Te îndeamnă să acționezi și îți întrerupe obișnuința de a ezita, de a gândi excesiv și de abate pasul pe loc.
La ce poți folosi Regula ?
- Pentru a-ți schimba comportamentul.
- Pentru a acționa în fiecare zi cu curaj.
- Ca să-ți controlezi mintea.
- Să-ți recapeți încrederea în forțele proprii.
- Să învingi teama și incertitudinea
- Să nu-ți mai faci griji inutile.
De ce funcționează Regula de 5 secunde ?
În momentul în care vrei să schimbi ceva, să renunți la un obicei sau să faci ceva dificil sau ceva care te sperie, creierul începe să te oprească. În esență , mintea ta te păcălește să te gândești la lucruri. Iar în momentul în care ai făcut asta, gândurile te-au prins în capcana lor. Mintea ta are un milion de căi de a te convinge să nu mai acționezi. Acesta este motivul neurologic pentru care e atât de greu să schimbi lucrurile. Schimbarea îți cere să faci lucruri care sunt nesigure, noi sau care te sperie.
Creierul tău se sperie de lucruri noi care par nesigure, așa că va face totul să te convingă să nu faci acest lucruri. Face parte din condiționarea ta și această ezitare are loc foarte rapid. Iată de ce trebuie să acționezi mai repede, ca s-o convingi.
Regula de 5 secunde funcționează, de fapt, asupra unui singur lucru: TU !Regula va învinge sistemul de operare al creierului pentru a te ajuta să câștigi bătălia cu rezistența de moment.
Poți să-ți schimbi setările mentale și obișnuințele” implicite” pe rând, cu fiecare decizie de cinci secunde. Acele decizii mărunte se acumulează și provoacă schimbări majore în ceea ce ești, ceea ce simți și cum trăiești.
Regula de 5 secunde este o soluție simplă și universală pentru o problemă cu care ne confruntăm cu toții: adesea batem pasul pe loc. Secretul nu e să știi ce să faci, ci să știi cum să te decizi să faci acel lucru.
Cine este Mel Robbins?
Mel Robbins este vlogger, antreprenoare de succes, autoare de bestselleruri, analist juridic pentru CNN, gazda unor emisiuni de radio și TV de mare audiență și redactor colaborator la revista Success. Printre companiile care folosesc Regula de 5 secunde se numără Microsoft , Xerox, Johnson& Johnson, Nestle, dar și prestigioase instituții de educație, precum Harvard Business School.
Cumpără cartea aici