Tehnici pentru gestionarea oamenilor toxici- partea 1
Există zece tehnici pentru gestionarea relației cu oamenii toxici, după cum ne explică Lillian Glass în cartea sa 10 căi pentru a face față persoanelor care îți fac rău. Să vedem care sunt ele :
Gestionarea oamenilor toxici: 10 tehnici:
1.Tehnica eliberării de tensiune
Această metodă stă la baza tuturor celorlalte tehnici, din moment ce ne permite să avem control fizic asupra emoțiilor noastre.
Ce se întâmplă atunci când ne supără cineva? Atunci când ești atât de furios încât simți că poți scuipa flăcări, nivelul adrenalinei urcă, inima îți bate mai tare, capul începe să își pulseze, fața ți se înroșește și ochii încep să-ți iasă din cap, fiindcă îți ții respirația. Folosirea Tehnicii eliberării de tensiune te ajută să te oxigenezi imediat și servește drept instrument de eliberare a tensiunii și recăpătare a echilibrului homeostatic în organism. Îți permite să obții oxigen și să elimini bioxidul de carbon, într-un mod controlat și sistematic. Iată succesiunea ce trebuie urmată:
- Trage aer pe gură timp de două secunde.
- Ține aerul în piept trei secunde
- Continuă să te gândești la acea persoană, scoțând afară atât bioxidul de carbon , cât și gândul la acea persoană, până când rămâi fără aer.
- Apoi oprește-te timp de două secunde și nu mai respira.
- Repetă pașii de la 1 până la 4.
- Execută procedura încă o dată, continuând să expiri negativitatea persoanei la care te gândești. După a treia repetare, inspiră imediat foarte profund pe gură, umplându-ți plămânii și apoi expiră normal.
E posibil să te simți puțin amețit după ce ai executat această procedură. Dacă ești, nu-ți face griji. Este normal. Dacă amețeala persistă, ar fi bine să te așezi și să respiri încet și ritmic.
Tehnica eliberării de tensiune este bună când cineva te enervează sau apropierea unei persoane îți cauzează iritare. Această aerisire forțată te poate elibera adesea și pe tine de iritarea în exces.
Efectul calmant al acestei tehnici este folositor deoarece previne situația în care spui un lucru nepotrivit, din cauza tensiunii acumulate. Faptul că ne ținem respirația ne oferă câteva secunde în plus pentru a ne gândi înainte de a acționa.
2. Tehnica umorului
Nu doar că poți elibera tensiunea, dar te poți amuza în același timp. De câte ori nu s-a întâmplat să-ți vină în minte un răspuns inteligent la un comentariu toxic, cu multe ore după ce a avut loc discuția? De câte ori nu ai încercat să te relaxezi, stând întins în pat noaptea și gândindu-te la un incident, pentru ca apoi, să-ți faci reproșuri amare că nu ai spus ceea ce doreai să spui de fapt la momentul respectiv?
Folosind Tehnica umorului, poți reacționa imediat . Folosește Tehnica eliberării de tensiune, iar în timp ce-ți ții respirația, gândește-te la ceva amuzant ce ai putea să spui. Nu contează dacă sună prostesc pentru cealaltă persoană, atât timp cât este amuzant pentru tine.
Tehnici pentru gestionarea oamenilor toxici- partea 1
Tehnica umorului poate fi folosită și pentru a-ți salva stima de sine și a te pune în valoare în ochii celorlalți.
Replici amuzante la îndemână:
- Nu știu ce mănânci, dar e clar că-ți dă indigestie.
- Pari a fi genul de persoană care vrea să iasă tottimpul cu fața curată, deci ce-ar fi să nu ți-o mai mânjești cu amândouă mâinile?
- Să știi că n-am de gând să mă duelez în deșteptăciune cu tine. Nu atac niciodată oamenii neînarmați.
- De ce nu mergi la zoo? Te-ai potrivi mai bine în peisaj.
- Presupun că nu te pot ruga să te comporți ca o ființă umană, nu te pricepi la imitații.
- Ultima dată când am dat peste cineva ca tine, a fost într-un coșmar.
- Ai o personalitate interesantă, dar nu umană.
- Nu știu ce motiv ai să te porți așa, dar este clar că n-aveai șapte ani împliniți când ai plecat de-acasă.
- Nu știu ce m-aș face fără tine, dar aș vrea să aflu.
- Nu ți se pare obositor să te tot ai prin preajmă?
- Vorbește mei departe, nu te opri, ca să fiu sigur că nu gândești.
- Văd că ai clasă- cea mai joasă clasă!
Imagine: www.pixabay.com