10 sfaturi pentru reducerea îngrijorării !
„Daca nu poti dormi, atunci trezeste-te si fa ceva in loc sa iti faci griji. Ingrijorarea te tine pe loc, nu lipsa somnului.“ -Dale Carnegie . Atunci cand ne facem griji pentru o situatie – fie aceasta reala sau imaginara –, nu numai ca ne consumam energia vitala, dar viata noastra personala si cariera au si ele de suferit. Stresul ne reduce capacitatea de a face fata in mod eficient unei situatii, ne oboseste, ne slabeste si ne poate imbolnavi.
Este asadar important sa invatam cum sa scapam de micile iritari, de maruntele agasari din viata de zi cu zi, care ne pot dezechilibra si ne pot consuma chiar mai multa energie decat problemele mari pe care le avem de infruntat. Cartea Cum să învingi grijile și stresul (Introspectiv, Litera 2020) de Dale Carnegie, iti ofera numeroase sugestii pentru a tine ingrijorarea și stresul sub control.
Desigur, nu există viață fără griji. Apar mereu probleme serioase care ne fac să ne îngrijorăm și care ne pot acapara viețile pentru o vreme. Cu toate acestea, prea mulți oameni își fac griji cu privire la probleme mărunte, temporare sau uneori neexistente.
Iată 10 sfaturi pentru reducerea îngrijorării, propuse de Dale Carnegie:
1. Vezi-ți de teaba ta!
Cei mai mulți dintre noi își creează singuri probleme amestecându-se în treburile altora. Facem asta pentru că avem convingerea că modul nostru de a face lucrurile este cel mai bun și că cei care nu se conformează gândirii noastre trebuie să fie criticați și îndrumați în direcția corectă. Oamenii se poartă în acest fel din cauza egou-lui lor. Ei simt că au mereu dreptate și că este misiunea lor să le arate celorlalți ”calea cea dreaptă”. Dacă ne vedem de treaba noastră și dăm sfaturi doar atunci când suntem întrebați, vom avea mai puține lucruri care să ne îngrijoreze.
2. Nu păstra ranchiună!
Este normal să avem resentimente față de persoanele care ne insultă sau care ne rănesc. Cu toate acestea, dacă vrem să mergem mai departe, este esențial să învățăm arta iertării și să lăsăm trecutul în urmă. Viața este prea surtă să o risipim cu aceste mărunțușuri. Uită, iartă și mergi mai departe!
3. Crede în tine!
Ne facem griji că nu ne sunt recunoscute reușitele. Șefii și colegii noștri nu ne laudă decât foarte rar sau niciodată. Trebuie să înțelegem că există mulți oameni care rareori laudă pe altcineva fără vreun motiv egoist. Ei sunt întotdeauna gata să critice, dar ne ignoră reușitele. Punem prea mult accent pe cum credem noi că ne văd alții. Dacă noi credem într-adevăr în abilitățile și competențele noastre, ne vom face mai puține griji cu privire la atitudiea celorlalți față de noi.
4. Ferește-te de invidie!
Toți am trecut prin perioade în care am simțit cum gelozia ne poate tulbura pacea minții. Gelozia nu ne va rezolva problemele, ci doar ne va crea o stare de îngrijorare și ne va face să ne simțim mai puțin siguri pe noi. trebuie să învățăm să acceptăm ceea ce avem și să muncim ca să ne îmbunătățim viețile, păstrîndu-ne în acest timp mintea ferită de invidie față de alții.
5. Nu-ți fie frică de schimbare!- 10 sfaturi pentru reducerea îngrijorării
Schimbarea este inevitabilă. Nici un progres nu este posibil fără ea. Însă prea mulți dintre noi se tem de schimbare. Ea ne scoate din zona de confort. Atunci când avem de-a face cu schimbarea, este mai bine să ne concentrăm atenția asupra îmbunătățirii pe care ar putea-o aduce ea, în loc să ne îngrijorăm că ne-ar putea afecta negativ.
Schimbarea nu se limitează la situațiile în care ne pun ceilalți. Ar trebui să analizăm mereu modul în care facem lucrurile și să căutăm noi moduri prin care să fim mai eficienți. Sugerarea unor schimbări comportă un anumit risc. Schimbarea poate da greș, dar oamenii care au încredere în ei înșiși învață să accepte aceste riscuri și sunt destul de rezistenți încât să nu-și facă prea multe probleme din cauza eșecurilor ocazionale, mergând pur și simplu mai departe.
6. Învață să accepți inevitabilul
Uneori ne confruntăm cu lucruri din viața noastră asupra cărora nu avem nici un control. Mulți oameni renunță la orice luptă și lasă aceste evenimente să le controleze viețile. Alții găsesc modalități prin care folosesc aceste evenimente neprevăzute pentru a-și atinge noi țeluri.
Henry Ford:” Când nu mai pot să gestionez lucrurile, le las pe ele să se gestioneze singure”.
K.T.Keller, președintele Chrysler: ”Atunci când mă confrunt cu o situație dură, dacă pot face ceva în legătură cu aceasta, acționez. Dacă nu pot, atunci uit de ea pur și simplu. Nu îmi fac niciodată griji legate de viitor, pentru că știu că nimeni nu poate să cunoască ce urmează să se întâmple în viitor.
Atunci când acceptăm tot ce poate fi mai rău, nu mi avem nimic de pierdut. Ceea ce înseamnă, automat, că avem totul de câștigat.- Dale Carnegie
7. Nu-ți asuma mai mult decât poți duce !
Luăm adesea asupra noastră mai multe responsabilități decât putem duce. De multe ori facem acest lucru pentru a ne satisface ego-ul. Vrem ca alții să ne admire și astfel ne asumăm lucruri pe care nu le putem duce la bun sfârșit. Trebuie să fim conștienți de limitele noastre. Atunci când ni se cere să preluăm o sarcină specială într-un moment în care suntem deja copleșiți de muncă, ar trebui să refuzăm politicos.
8.Păstrează-ți mintea ocupată!
Atunci când mințile noastre nu sunt ocupate cu gânduri pozitive, ni le umplem cu griji, adesea legate de lucruri mărunte și improbabile. Trebuie să ne ținem mințile ocupate cu lucruri importante și pozitive. Citirea de cărți motivaționale, ascultarea unei muzici de calitate, meditația sau concentrarea pe un proiect comunitar important, un hobby care să ne bucure sau pur și simplu gândurile legate de bucuriile bucuriile ,actioneaza, vieții noastre ne vor alunga aceste gânduri nefaste.
9. Acționează Acum!
La orice loc de muncă și în majoritatea aspectelor din viața noastră, avem de făcut lucruri care nu ne plac. Tendința este să amânăm aceste lucruri pentru a face ceea ce ne place. Dacă facem mai întâi lucrul care ne place, va trebui ca în final să facem și ceea ce nu ne place. Abordarea aceasta este dăunătoare. Psihologic vorbind, dacă facm lucrurile care ne plac la început, nici măcar nu ne putem bucura de ele.
Tot timpul cât lucrăm la ele, ne gândim: ”Când termin aici, va trebui să mă ocup de lucrurile neplăcute.” Dacă ne apucăm însă de munca neplăcută mai întâi,, putem s-o efectuăm gândindu-ne la activitățile plăcute care ne așteaptă după terminarea ei.
10. Învață din propriile greșeli.
Cu toții facem greșeli. Nimeni nu este într-atât de bun încât totul să-i iasă fără cusur. Trebuie să ne asumăm riscuri dacă vrem să progresăm, iar o parte inerentă a oricărui risc este posibilitatea eșecului. Riscul nu înseamnă că trebuie să fim nesăbuiți. Oamenii de succes își asumă riscuri cu fiecare decizie pe care o iau. Riscurile nu pot fi eliminate, dar pot fi reduse la minimum prin planificări și prin analiză atentă. Nu există câștig fără un preț plătit.
Când ne confuntăm cu eșecuri, în loc să ne îngrijorăm și să stăruim asupra lor, mai bine analizăm motivul pentru care acestea s-au întâmplat și luăm măsuri pentru ale remedia, dacă se poate. Dacă nu se poate, atunci măcar pentru a căuta o soluție alternativă și a analiza ce anume a cauzat problema, astfel încât să preîntâmpinăm comiterea acelorași greșeli pe viitor.
Te-ar putea interesa și: Ambiția și determinarea
Perseverența în atingerea scopurilor
Imagine: www.pixabay.com
I commenti sono chiusi.